Сергей Е предлагает Вам запомнить сайт «Взгляд»
Вы хотите запомнить сайт «Взгляд»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Смотри на мир трезво

Блог
Америку попёрло, весеннее обострение, они - совесть мира
Сергей Е 30 мар, 09:50
-2 2
Депутат ЕС: Удивился, увидев, что реально делает армия РФ в Сирии
Сергей Е 30 мар, 03:56
0 0
Украину могут отстранить от Евровидения
Сергей Е 30 мар, 03:54
+1 0
Порошенко почувствовал скорый уход
Сергей Е 30 мар, 03:53
0 2
Не зря скакали на «Майдане»?
Сергей Е 30 мар, 03:52
+3 2

Сейчас онлайн

  • gavrvi Gavrilenkov
  • Николай В
  • Ирина Пилипкова
  • Алла Тальская
  • Александр Калыгин
  • геннадий мячин
  • Андрей Малюков
  • Владимир Дмитриев
  • Егор Ясинский
  • Эдуард Минин
  • Евгений
  • Ольга Семеновна
  • Александр Арктик
  • Сергей Кукушкин
  • Сергей Распопов
Присоединиться
Не зря скакали на «Майдане»?

Не зря скакали на «Майдане»?

30 мар, 03:52
+3 2
Порошенко почувствовал скорый уход

Порошенко почувствовал скорый уход

30 мар, 03:53
0 2
Америку попёрло, весеннее об…

Америку попёрло, весеннее обострение, они - совесть мира

30 мар, 09:50
-2 2
На "чистке банков" государст…

На "чистке банков" государство потеряло 100 млрд, а граждане - 60 млрд. Но этого мало?

29 мар, 15:57
0 4

Сказки профессора Макларена

развернуть

Катастрофа для фигуры, холестериновые бомбы… Как только не называют эти продукты и блюда фанаты здорового питания. А ведь многие согласятся, что вредная еда — самая вкусная, а потому то и дело возникает соблазн "согрешить" чем-нибудь не самым полезным. Как же быть?


Вооружаемся знаниями, в чем именно заключается вред для здоровья, и берем ситуацию в свои руки! В сегодняшнем обзоре мы расскажем, как превратить 6 продуктов из запрещенного списка в полезные для здоровья.

ПИЦЦА

В чем вред? Самый лучший способ превратить пиццу в пугающий источник вредных жиров — это приготовить ее с копченостями и с толстым-толстым слоем сыра. Следующим шагом по обращению пиццы в абсолютное зло будет тесто на основе рафинированной пшеничной муки. Добавьте еще дрожжи, томатную пасту сомнительного происхождения и соль, и в результате получится блюдо, вредное не только для фигуры, но и для сердечно-сосудистой системы, почек и пищеварения.

Как сделать полезнее? Готовим пиццу самостоятельно! Белую пшеничную муку заменяем цельнозерновой, выбираем бездрожжевой вариант теста вместо дрожжевого, вместо тяжелых мясных начинок используем варианты с овощами, креветками, отварной курицей или ветчиной из индейки, а томатный соус готовим самостоятельно. Однако в любой случае полезно учесть, что кусочек лучшей овощной пиццы будет содержать 285 калорий, поэтому лучшим спутником такого сытного блюда станет легкий салат.

МОРОЖЕНОЕ

В чем вред? Увы, любимое лакомство всех детей и взрослых — это запретный продукт для всех, кто следит за фигурой. Если вчитаться в состав, то станет понятно, сколько животных жиров и сахара содержит стаканчик пломбира. Добавьте к этому консерванты, стабилизаторы, красители, ароматизаторы и подмену части жиров низкокачественными растительными…

Как сделать полезнее? Выбирая фруктовый лед или сорбет, можно избежать перегрузки калориями, поскольку содержание жиров в этих видах мороженого практически равно нулю. Однако и в них производители умудряются добавить консерванты, поэтому тем, кого интересует абсолютно здоровые продукты, мы советуем освоить парочку рецептов домашнего мороженого из замороженных бананов, фруктов и ягод. Самостоятельно контролируя количество сахара, можно свести к минимуму наличие пустых калорий и взять от ингредиентов только пользу и вкус.

ЧИПСЫ

В чем вред? Про вред чипсов знают, наверное, уже почти все, однако каждый раз, когда хочется чем-то похрустеть, мы идем на сделку с совестью и съедаем внушительную порцию глутамата, соли, трансжиров и ароматизаторов. Увы, зачастую и производители экономят на качестве и часто использует одно и то же масло для новых партий чипсов, отчего оно приобретает характерный горьковатый вкус и отрицательно сказывается на здоровье, повышая холестерин.

Как сделать полезнее? Хочешь сделать что-то хорошо — приготовь это сам. Самые лучшие чипсы — это овощные и фруктовые ломтики, приготовленные без добавления жиров и соли методом дегидрирования при температуре до 50 градусов. Если же дегидратор пока остается объектом желаний, используйте духовку — примерно за 40 минут сушки при температуре 180 градусов у вас получатся хрустящие и оздоровленные чипсы из тыквы, батата, цукини, моркови, стручковой фасоли, яблоки и бананов.

СОКИ

В чем вред? Казалось бы, в чем может заключаться вред фруктовых соков, однако диетологи уже давно бьют тревогу, говоря о том, что увлечение магазинными соками — привычка далеко не самая полезная. Так, пакетированные соки не только проходят многоэтапную обработку с целью увеличения сроков хранения, но и отличаются таким высоким содержанием сахара, что это практически ставит их на один уровень с вредной для организма газировкой.

Как сделать полезнее? Соковыжималка и блендер — это отличное домашнее решение проблемы магазинных соков. Что может быть проще, чем взбить фрукты, ягоды, пару палочек сельдерея и горсть шпината по желанию и приготовить освещающий утренний смузи, богатый витаминами, минералами и клетчаткой. Однако следует помнить, что вместо коровьего молока для смузи желательнее использовать ореховое или даже воду, иначе мы рискуем получить тяжелый для желудка напиток.

КОФЕ

В чем вред? Жаркие дискуссии о вреде и пользе кофе ведутся уже несколько десятилетий. Согласно исследованиям, у людей, которые пьют более 6 чашек кофе в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний возрастает на 70%. Не следует злоупотреблять количеством кофе людям с повышенным артериальным давлением, поскольку он еще больше его повышает. Также кофейные напитки часто содержат лишние калории за счет добавления сливок, сиропов и мороженого, что делает их вредными для фигуры.

Как сделать полезнее? Если утренний кофе уже стал ритуалом и без него белый свет не мил, предлагаем остановить свой выбор на капучино. Взбитая пена этого напитка и снижает количество молока, и уменьшает суммарное содержание кофеина на чашку, а калорийность стакана капучино составит всего 110 калорий. Плюс организм получит дополнительно 6 граммов белка из молока и полезный для всех кальций. Конечно, лучше без сахара, а желанную сладость можно получить с помощью сахарной травы стевии, которую можно найти почти во всех магазинах здорового питания.

МАЙОНЕЗ

В чем вред? Домашнюю русскую кухню сложно представить себе без майонеза, ведь любители плотно покушать умудряются добавлять его практически во все блюда. Жирность магазинного майонеза по ГОСТу составляет по меньшей мере 55%, калорийность — примерно 900 калорий на 100 граммов, минимальное содержание белка – меньше процента, плюс экономия на качестве и использование ГМО ингредиентов… По сути, к достоинствам майонеза можно отнести только его доступность и универсальность, а вот от пользы не осталось и следа.

Как сделать полезнее? Увы, даже домашний майонез диетологи считают безопасным лишь в дозированном количестве. Однако если без майонеза никак не обойтись, советуем приготовить домашний холодной соус по классической рецептуре без содержания дополнительных консервантов, красителей и ароматизаторов.


Источник →

Опубликовал Сергей Е , 18.12.2016 в 13:59

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Америку попёрло, весеннее об…

Америку попёрло, весеннее обострение, они - совесть мира

30 мар, 09:50
-2 2
Депутат ЕС: Удивился, увидев…

Депутат ЕС: Удивился, увидев, что реально делает армия РФ в Сирии

30 мар, 03:56
0 0
Украину могут отстранить от …

Украину могут отстранить от Евровидения

30 мар, 03:54
+1 0
Порошенко почувствовал скорый уход

Порошенко почувствовал скорый уход

30 мар, 03:53
0 2
Не зря скакали на «Майдане»?

Не зря скакали на «Майдане»?

30 мар, 03:52
+3 2
Украина проиграла суд в 3 млрд.

Украина проиграла суд в 3 млрд.

30 мар, 03:50
0 1
НАТО борется с вымышленным в…

НАТО борется с вымышленным врагом и потакают капризам Прибалтики

29 мар, 16:35
+1 0
Все сбежали...скоро на Украи…

Все сбежали...скоро на Украине некому будет работать

29 мар, 16:23
+1 0

Люди

6695 пользователям нравится сайт vzgld.ru

Поиск по блогу

О сайте

Поиск по блогу

Сейчас онлайн

  • Николай В
  • Ирина Пилипкова
  • Алла Тальская
  • Александр Калыгин
  • геннадий мячин
  • Андрей Малюков
  • Владимир Дмитриев
  • Егор Ясинский
  • Эдуард Минин
  • Евгений
  • Ольга Семеновна
  • Александр Арктик
  • Сергей Кукушкин
  • Сергей Распопов
  • Наталья Кирпичникова